Мы все сталкивались с проблемами и трудным выбором. Может возникнуть соблазн мучиться над лучшим ответом или зацикливаться на решении, но даже приложив все усилия, вы не сможете решить, что делать.

Чем больше вы думаете о своей проблеме, тем сложнее становится получить ответ. Вы можете чувствовать разочарование по мере того, как растет ваше желание решить проблему. Наступает нетерпение, и ваш мозг застревает еще больше, чем когда-либо.

Вскоре вы устаете, раздражаетесь и морально истощены, потому что ваш разум весь день ходил кругами. Но иногда решение так же просто, как сон над проблемой.

Перестаньте крутить колеса и ложитесь спать
В периоды сильного стресса отдых может быть самой далекой вещью из ваших мыслей, но это может быть лучшим для вас. Если вы позволите себе спать над проблемой, ответ придет к вам. Источник: https://tozpat.ru/

Исследование памяти и познания показало, что люди более эффективно выполняют задачи по решению проблем после сна. Эффективность сна в уравнении решения проблем может быть связана с психологической концепцией, называемой “эффектом инкубации”. Эффект инкубации, предложенный Грэмом Уолласом в 1926 году, предполагает, что мозг более эффективно преодолевает препятствия, когда ему дается время на отдых.

Если вы когда-либо не могли дать ответ на вопрос, который вы должны знать, только если ответ приходил вам в голову посреди ночи, вы испытали эффект инкубации на собственном опыте.

Психологи не уверены, происходит ли это потому, что мозг меньше отвлекается во время сна, или подсознание продолжает работать над проблемой, даже когда вы не осознаете ее. обработка. В любом случае, наука поддерживает сон для решения сложных проблем.

Сны будут тайно вдохновлять вас
Некоторые из величайших научных открытий, художественных и литературных шедевров были вдохновлены снами. Например, Отто Леви обнаружил, что нервные импульсы были вызваны химическими веществами во время серии снов.

Когда вы спите, ваш мозг способен обрабатывать и закреплять опыт, который у вас был, когда вы бодрствовали. Сон после того, как вы узнали что-то новое, помогает вашему мозгу кодировать новую информацию в вашей долговременной памяти.

Помимо простой обработки информации, определенные фазы цикла сна необходимы для решения проблем. Быстрый сон стимулирует ассоциативные сети, открывая новые потенциальные связи и решения, которые могли остаться незамеченными во время бодрствования.

Сосредоточение внимания на проблеме может помешать вам ее решить
Ваш мозг работает в двух разных режимах: сфокусированном и рассеянном. Сосредоточенный режим - это состояние, в котором вы активно концентрируетесь на стимулах. Когда вы полны решимости найти ответ, ваш разум остается в режиме сосредоточенности. Это может привести к тому, что у вас будет туннельное зрение, и это может сделать невозможным нестандартное мышление.

Явление, известное как эффект Эйнштейна, также может помешать вам найти новые решения сложных проблем. Эффект Эйнштейна возникает, когда информация, которую вы уже знаете, блокирует ваш творческий потенциал и препятствует инновациям. По мере того, как вы набираетесь опыта в решении проблем определенного типа, ваш мозг пытается работать на автопилоте вместо того, чтобы критически анализировать проблему.

Когда вы расстраиваетесь, пришло время сделать перерыв
Если вы чувствуете, что застряли, лучше отступить и сделать перерыв. Ваше разочарование только помешает вам найти решение или принять решение. Позвольте себе крепко выспаться ночью, прежде чем сделать свой выбор или попытаться решить свою проблему.

Вы будете поражены тем, насколько способен ваш мозг, когда вы позволите ему работать так, как он должен работать. Когда вы уперлись в стену в процессе решения проблемы, перестаньте думать об этом и немного поспите.

Может быть трудно отпустить проблему, но у вас уже есть все, что вам нужно внутри себя. Вам нужно только дать своему разуму шанс решить все за вас.